9 CÁCH BẢO VỆ SỨC KHỎE NGÀY NẮNG NÓNG

9-cach-bao-ve-suc-khoe-ngay-nang-nong

Trong mùa nóng, việc bảo vệ sức khỏe là rất quan trọng để tránh những tác động tiêu cực của thời tiết nóng bức đến sức khỏe của chúng ta.

Bài viết dưới đây là những cách bảo vệ sức khỏe vào mùa nóng. Hãy cùng NhiFood tìm hiểu xem những cách đó là gì.

Uống đủ nước

Đây là cách đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe vào mùa nóng. Uống đủ nước giúp giữ cho cơ thể luôn được cấp nước. Giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến nóng trong đó có đột quỵ, nhức đầu, sốt, khô miệng, mất nước, mất nồng độ muối trong cơ thể và nhiều tác động khác.

Chọn thực phẩm lành mạnh

Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và chất xơ như rau xanh, hoa quả, hạt. Thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm, thủy hải sản, đậu nành, đậu phụ, quả óc chó, quả hạnh nhân. Các loại sữa và sữa chua giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời có thể gây hại đến da. Các tác hại dễ nhận ra nhất là làm da khô, lão hóa da, tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, bạn cần bảo vệ da bằng cách sử dụng kem chống nắng, đeo mũ, kính râm và mặc quần áo dài tay khi ra ngoài.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp

Bạn nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều để giảm nguy cơ bị cháy nắng và ung thư da. Đây là khoảng thời gian ánh nắng chứa nhiều tia UV nhất. Tia UV gây nguy hiểm đến sức khỏe rất nghiêm trọng.

Tập luyện thể dục thông minh và hiệu quả

Trong mùa nóng, nhiệt độ cơ thể tăng lên khi tập luyện, làm cho bạn mất nước và mệt mỏi nhanh hơn. Vì vậy, bạn cần tập luyện thông minh và hiệu quả. Nên chọn giờ tập luyện thích hợp như sáng sớm hoặc tối muộn. Bạn nên giảm thiểu tập luyện trong những giờ nóng bức

Sử dụng điều hòa

Sử dụng điều hòa là một trong những cách đơn giản nhất để giảm nhiệt độ trong nhà và giữ cho cơ thể luôn mát mẻ. Nếu bạn không có điều hòa, bạn có thể sử dụng quạt để giảm nhiệt độ. Nên điều chỉnh nhiệt độ điều hòa cho phù hợp. Khi đi ngoài đường về, tránh đi trực tiếp vào phòng lạnh. Điều này có thể làm bạn bị sốc nhiệt do thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Giảm tiếp xúc với chất gây dị ứng

Trong mùa nóng, nhiều loại chất gây dị ứng như phấn hoa, bụi, mốc, côn trùng có thể gây ra các triệu chứng như chảy nước mũi, nghẹt mũi, ho, viêm mũi dị ứng. Vì vậy, bạn nên giảm tiếp xúc với các chất này bằng cách giữ nhà cửa sạch sẽ. Không mở cửa sổ khi mức độ phấn hoa cao và tránh tiếp xúc với côn trùng.

Nghỉ ngơi đủ giấc

Nghỉ ngơi đủ giấc là một yếu tố quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe vào mùa nóng. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể được phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.

Điều chỉnh thời gian biểu hàng ngày

Bạn có thể điều chỉnh các công việc hàng ngày của mình để giảm tác động của nhiệt độ ngoài trời. Chẳng hạn, bạn có thể lùi thời gian đi làm hoặc chơi thể thao vào sáng sớm hoặc tối muộn khi nhiệt độ thấp hơn.

Những cách trên là những cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để bảo vệ sức khỏe vào mùa nóng. Bạn có thể áp dụng chúng vào cuộc sống hàng ngày để đảm bảo sức khỏe tốt. Tránh những tác động tiêu cực của thời tiết nóng bức.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

GLUTEN LÀ GÌ VÀ CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE KHÔNG?

Gluten đã trở nên phổ biến trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe. Tuy [...]

THỰC PHẨM GIÀU KHOÁNG CHẤT LÀ GÌ?

Thực phẩm giàu khoáng chất là cụm từ rất phổ biến mà bạn thường nghe. [...]

THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN D LÀ GÌ?

Vitamin D là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe con người. Nó giúp [...]

THỰC PHẨM GIÀU CANXI CÓ TÁC ĐỘNG GÌ ĐẾN SỨC KHỎE?

Thực phẩm giàu canxi đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con [...]

THỰC PHẨM ÍT CALO CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO VIỆC GIẢM CÂN?

Như bạn đã biết, ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc giảm [...]

THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN CHO NGƯỜI GIẢM CÂN LÀ GÌ?

Để giảm cân hiệu quả, việc ăn uống là yếu tố quan trọng và không [...]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

zalo