CÀ PHÊ ĂN KIÊNG LÀ GÌ?

ca-phe-an-kieng-la-gi

Cà phê ăn kiêng là phương pháp giảm cân nhanh chóng, hiệu quả được rất nhiều người trên thế giới ưa chuộng hiện nay. Vậy cà phê ăn kiêng là gì?

Hãy cùng NhiFood tìm hiểu đôi nét về loại cafe qua bài viết dưới đây.

Nguồn gốc

Tiến sĩ Bob Arnot chính là tác giả cuốn sách The Coffee Lover’s Diet và từ đây phương pháp
cà phê ăn kiêng được nhiều người biết đến.

Sau thời gian nghiên cứu nhiều người lớn tuổi khỏe mạnh sống trên hòn đảo Ikaria nhỏ của Hy Lạp. Tác giả cuốn sách tin rằng người dân nơi đây sở hữu một sức khỏe và tuổi thọ bền vững lâu dài là kết quả của quá trình họ uống một lượng lớn cà phê giàu chất chống oxy hóa.

Do đó ông tuyên bố rằng uống cà phê vài lần trong ngày sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nó giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn. Ngăn chặn sự hấp thụ calo và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Cách sử dụng cà phê ăn kiêng

Với chế độ ăn kiêng này, bạn cần uống ít nhất 3 ly cà phê rang xay nguyên chất mỗi ngày. Nó tương đương với 720ml.

Lưu ý là cà phê phải rang xay nguyên chất không pha sữa, đường hay bất kì chất gì. Nếu không sẽ phản tác dụng và dẫn đến việc tăng cân ngoài ý muốn.

Đồng thời bạn cần áp dụng chế độ ăn ít calo, hạn chế thức ăn sẵn. Kết hợp duy trì tập lượng thể thao điều độ bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng mong muốn.

Tiến sĩ Bob Arnot cũng gợi ý các công thức sinh tố trái cây, rau củ để thay thế một bữa ăn trong ngày. Nhằm cung cấp năng lượng và chất xơ lành mạnh hỗ trợ ăn kiêng hiệu quả.

Xem thêm: Bữa ăn sáng và những điều cần biết

Công dụng của cà phê ăn kiêng

Ức chế cảm giác thèm ăn

Tác giả cuốn sách khẳng định rằng uống cà phê làm bạn giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.

Lưu ý, bạn nên uống cà phê khoảng 30 phút đến 1 giờ trước khi ăn. Làm như vậy thì cafe mới đạt hiệu quả.

Đốt cháy mỡ thừa

Cà phê ăn kiêng có thể đốt cháy calo và mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả.

Một nghiên cứu tiến hành trên 600 người tham gia phát hiện ra khi tăng lượng cà phê gấp đôi cho người tham gia thì trọng lượng, chỉ số khối cơ thể và khối lượng chất béo của họ giảm khoảng 17 – 28%.

Xem thêm: Ăn kiêng là gì?

Nhược điểm

Thực tế đây là phương pháp giảm cân bằng cách cắt bớt calo hàng ngày mà bạn thường nạp vào cơ thể.
Vì vậy, khi bạn cắt giảm đột ngột calo cơ thể sẽ thích nghi không kịp gây ra phản ứng như chóng mặt, buồn nôn… Lúc này sẽ khiến bạn nghi ngờ về độ uy tín của chế độ giảm cân bằng cà phê ăn kiêng.

Cơ chế giảm cân khoa học, hiệu quả mà an toàn là bạn kết hợp uống cafe, ăn rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để thay thế tinh bột, thức ăn chế biến sẵn.

Bạn không cần phải nhịn ăn. Cứ ăn khi thấy đói nhưng cần ăn theo chế độ ăn mà NhiFood đã chia sẻ ở trên. Đồng thời kết hợp thể dục thể thao hàng ngày thì cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát theo ý muốn.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

GLUTEN LÀ GÌ VÀ CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE KHÔNG?

Gluten đã trở nên phổ biến trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe. Tuy [...]

THỰC PHẨM GIÀU KHOÁNG CHẤT LÀ GÌ?

Thực phẩm giàu khoáng chất là cụm từ rất phổ biến mà bạn thường nghe. [...]

THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN D LÀ GÌ?

Vitamin D là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe con người. Nó giúp [...]

THỰC PHẨM GIÀU CANXI CÓ TÁC ĐỘNG GÌ ĐẾN SỨC KHỎE?

Thực phẩm giàu canxi đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con [...]

THỰC PHẨM ÍT CALO CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO VIỆC GIẢM CÂN?

Như bạn đã biết, ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc giảm [...]

THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN CHO NGƯỜI GIẢM CÂN LÀ GÌ?

Để giảm cân hiệu quả, việc ăn uống là yếu tố quan trọng và không [...]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

zalo