CHIA SẺ
HẠNH NHÂN CÓ NHỮNG CÔNG DỤNG GÌ?
Sử dụng hạt hạnh nhân đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn có một sức khỏe ổn định, làn da trẻ trung và hạn chế bệnh tật.
Vậy nữ hoàng của các loại hạt có công dụng gì?
Hãy cùng NhiFood tìm hiểu rõ hơn về công dụng hạt hạnh nhân qua bài viết dưới đây.
Tốt cho tim mạch
Hạnh nhân chứa các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh và chất chống oxy hóa. Nó giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các yếu tố của bệnh tim mạch.
Hạt này cũng giữ các khoáng chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Trong đó bao gồm arginine, magiê, đồng, mangan, canxi và kali.
Giảm LDL cholesterol “xấu” trong máu đặc biệt là người có lượng mỡ máu cao và bệnh đái tháo đường.
Giúp ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa trong động mạch và tránh tích tụ mảng bám nguy hiểm này.
Xem thêm: Ăn healthy mang lại những lợi ích gì?
Hạnh nhân giúp não khỏe mạnh
Loại hạt này là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não.
Riboflavin và L-carnitine là hai chất dinh dưỡng quan trọng. Các chất này có khả năng tích cực đến hoạt động thần kinh và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Ăn hạnh nhân đều đặn mỗi tuần giảm nguy cơ rối loạn chức năng não. Bao gồm mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.
Làm đẹp làn da
Hàm lượng vitamin E và chất chống oxy hóa khác giúp nuôi dưỡng làn da. Làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
Chất béo lành mạnh của hạt hạnh nhân cũng giúp cho làn da ngậm nước và có khả năng tốt hơn để chữa lành vết thương.
Kiểm soát lượng đường huyết trong máu
Các chất dinh dưỡng trong hạnh nhân giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa kháng insulin.
Giảm các nguy cơ phổ biến khác của bệnh đái tháo đường: tăng cân, viêm và mức độ cao của stress oxy hóa.
Hạt hạnh nhân hỗ trợ giảm cân
Chất béo lành mạnh trong hạt giúp bạn no lâu giữ lượng đường trong máu ổn định. Chất xơ hỗ trợ đào thải độc tố trong cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.
Cân bằng pH
Đây là một trong những loại hạt giúp kiềm hóa đường tiêu hóa, giảm tích tụ axit, cân bằng pH.
Một mức độ pH khỏe mạnh rất quan trọng cho tiêu hóa, khả năng miễn dịch và phòng chống bệnh tật.
Xem thêm: Yến mạch và những điều cần biết
Rất tốt cho tiêu hóa
Ngoài chất béo lành mạnh và các phân tử kiềm hình thành, lớp vỏ của nữ hoàng hạt giàu probiotic giúp phát triển vi khuẩn lành mạnh trong hệ vi sinh vật đường ruột.
Chống lại ung thư
Hạnh nhân chứa gamma-tocopherol, một dạng của vitamin E chống oxy hóa mạnh mẽ, chống các gốc tự do và oxy hóa liên quan đến ung thư.
Nghiên cứu cho thấy ăn hạt này đều đặn giảm nguy cơ ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt và ung thư vú.
Hạnh nhân bảo vệ răng và xương
Các khoáng chất vi lượng magiê và phốt pho trong hạt giữ vai trò quan trọng xây dựng, duy trì răng và xương.
Lợi ích hạnh nhân bao gồm khả năng ngừa, chống sâu răng, giảm nguy cơ gãy xương, chống loãng xương.
Lưu ý khi dùng hạt hạnh nhân
Các chuyên gia cho rằng bạn vẫn có thể gặp phải các tác dụng phụ của hạt hạnh nhân nếu tiêu thụ quá 25gr (khoảng 23 hạt) mỗi ngày.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
GLUTEN LÀ GÌ VÀ CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỨC KHỎE KHÔNG?
Gluten đã trở nên phổ biến trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe. Tuy [...]
THỰC PHẨM GIÀU KHOÁNG CHẤT LÀ GÌ?
Thực phẩm giàu khoáng chất là cụm từ rất phổ biến mà bạn thường nghe. [...]
THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN D LÀ GÌ?
Vitamin D là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe con người. Nó giúp [...]
THỰC PHẨM GIÀU CANXI CÓ TÁC ĐỘNG GÌ ĐẾN SỨC KHỎE?
Thực phẩm giàu canxi đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con [...]
THỰC PHẨM ÍT CALO CÓ TÁC DỤNG GÌ CHO VIỆC GIẢM CÂN?
Như bạn đã biết, ăn uống là một yếu tố quan trọng trong việc giảm [...]
THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN CHO NGƯỜI GIẢM CÂN LÀ GÌ?
Để giảm cân hiệu quả, việc ăn uống là yếu tố quan trọng và không [...]