NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI BỔ SUNG VITAMIN C

Bổ sung vitamin C điều độ mỗi ngày giúp cho cơ thể cả người lớn và trẻ em tăng cường sức đề kháng để chống lại mọi bệnh tật.

Vậy làm sao để bổ sung vitamin C đúng cách?

Hãy cùng NhiFood làm sáng tỏ điều này qua bài viết dưới đây.

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C tên hóa học là ascorbic acid, tan trong nước, không tan trong dầu mỡ và các dung môi hữu cơ.

Đây là một loại vitamin rất quan trọng đối với cơ thể sống. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy hợp chất này cần thiết cho sự hoạt động của cơ bắp, xương khớp, tổ chức liên kết, tim và mạch máu.

Tăng hấp thu sắt

Vitamin C thúc đẩy quá trình hấp thu sắt đối với cơ thể. Góp phần làm tăng lượng sắt hấp thu ở cả người lớn và trẻ nhỏ.

Điều hòa nhịp tim

Theo chỉ dẫn của bác sĩ, các bệnh nhân trước khi được phẫu thuật có thể cho sử dụng ascorbic acid để ngăn ngừa rối loạn nhịp tim.

Làm sạch đường tiêu hóa

Trước khi thực hiện nội soi tiêu hóa, người bệnh có thể được sử dụng dung dịch vitamin C. Mục đích để làm rỗng đường tiêu hóa.

Phòng nhiễm trùng hô hấp

Đối với trường hợp thường xuyên vận động mạnh như vận động viên, người lao động tay chân nặng có thể sử dụng vitamin C để đề phòng nhiễm trùng đường hô hấp.

Làm đẹp da

Bộ đôi vitamin C và vitamin E rất được chị em tin dùng. Bộ đôi này thay thế các loại mỹ phẩm để ngăn ngừa cháy nắng và sạm da do nắng bằng cách uống hoặc bôi kết hợp hai loại vitamin này.

Ngoài ra, bộ đôi nói trên được xem là một dưỡng chất quan trọng. Nó giúp làm chậm quá trình lão hóa da.

Tăng sức mạnh cơ bắp

Bổ sung vitamin C vào chế độ ăn kiêng là một việc làm quan trọng. Nó giúp tăng hiệu quả vận động thể chất và tăng sức mạnh của cơ.

Xem thêm: Bổ sung vitamin cho cơ thể bằng nước ép trái cây

Lưu ý khi bổ sung Vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy, bổ sung hợp chất này đúng cách là một việc làm cần thiết hàng ngày. Giúp mang lại hiệu quả và đồng thời tránh tác dụng phụ của nó.

Đối với Vitamin tự nhiên

Vitamin C tự nhiên trong rau quả tươi. Nó hiện diện đồng thời cùng các vitamin, enzyme và các vi khoáng chất khác.
Các chất này sẽ giúp cơ thể nhận biết, hấp thu và chuyển hóa ascorbic acid với lượng phù hợp với nhu cầu cơ thể nên hiệu quả hơn.

Ngoài ra, khi ăn rau, củ, quả chúng ta sẽ ăn rải đều trong ngày. Do đó lượng ascorbic acid hấp thu cũng được rải đều nên cơ thể được bổ sung đầy đủ hơn.

Xem thêm: Nho khô có tốt cho sức khỏe không?

Vitamin C tổng hợp